8 lợi ích của việc đi bộ mà bạn chưa biết
07:30 | 26/05/2020
Đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc tất cả các bệnh mãn tính và được coi là một 'loại thuốc kỳ diệu' của nhiều bác sĩ. Điều làm cho việc đi bộ trở thành hình thức tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe của bạn là nó dễ đi vào tim, khớp và do đó có tác động lớn hơn đến sức khỏe tổng thể của bạn. Dưới đây sẽ là 8 lợi ích của việc đi bộ mà có thể bạn chưa biết.
Phố đi bộ hồ Gươm vắng vẻ ngày mở cửa trở lại “Thử thách 4h30 sáng” rèn những thói quen tốt cho bạn trẻ Trao giải tháng thứ nhất cuộc thi đi bộ vì sức khỏe |
1. Đi bộ điều hòa huyết áp
2. Đi bộ chống ung thư vú ở phụ nữ
Ảnh Bringhside |
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị tất cả người trưởng thành nên tập thể dục cường độ vừa phải hoặc 75 phút mỗi tuần. Cụ thể hơn, các nhà nghiên cứu của nó đã phát hiện ra rằng 7 giờ đi bộ mỗi tuần giúp giảm 14% nguy cơ ung thư vú sau khi mãn kinh. Những phụ nữ chọn đi bộ hơn 7 giờ mỗi tuần và ở chế độ nhanh hơn có ít hơn 25% khả năng được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Nghiên cứu cho thấy rằng có một mối liên kết mạnh mẽ giữa hoạt động thể chất, đặc biệt là đi bộ và tránh ung thư vú.
3. Đi bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ảnh Bringhside |
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 cho thấy rằng đi bộ 3.000-7.500 bước mỗi ngày có thể có hiệu quả trong điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, nghiên cứu khuyên mọi người nên đi dạo ngắn hoặc thực hiện một vài bài tập phù hợp với cơ thể của họ.
4. Đi bộ giúp sản xuất vitamin D
Ảnh Bringhside |
Các nhà khoa học tại Đại học Western Ontario, sau khi thực hiện một nghiên cứu trong khoảng 30 năm, đã đưa ra kết luận rằng vitamin D có mối liên hệ cao với xương giòn, gãy xương và khó đi lại. Một cách hiệu quả để có đủ vitamin D là đi bộ 15-30 phút mỗi ngày trong khi mặt trời vẫn chưa lặn. Bằng cách này, bạn tạo ra một lá chắn mạnh mẽ chống lại ung thư, bệnh đa xơ cứng và tiểu đường - đừng quên mặc áo chống nắng!
5. Đi bộ làm tăng sự sáng tạoẢnh Bringhside |
6. Đi bộ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Ảnh Bringhside |
7. Đi bộ có thể kiềm chế cơn thèm đường
Ảnh Bringhside |
8. Đi bộ làm chậm quá trình lão hóa
Ảnh Bringhside |
Nguồn: Lao Động